놓았던 운동 설렁설렁 다시 시작한지 2달차인데 > 토토갤러리

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놓았던 운동 설렁설렁 다시 시작한지 2달차인데앱에서 작성

ㅇㅇ 23-12-12 00:38

조회 858 추천 4 댓글 0

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ㅅㅌ상의 이유로 헬쓰 깔짝하다 4년동안 안다녔음 2주동안은 허리펴고 걷기 연습 한달 15일 만보 채우기 못해도 실내싸이클 20~30분 집에서 열심히 돌리고 스트레칭 해줌 근력은 솔직히 안한듯 배말고 그 결과 하루에 2만보걸어도 힘든거 말고 다리 저림같은거 없는 체력과 집나간 유연성이 돌아옴 살은 안빠졌고 식단안해서 걍 현상유지에 가까운데 체력은 진짜 좋아짐.. 그리고 진짜 허리피고 걷는 연습부터 해라 처음에 정형외과 기어들어갈정도로 허리아파서 선생님 제 척추가 나간것 같아요(안나감)물리치료 받고 이랬는데 익숙해지고 자연스럽게 뒷발로 딛으면서 종아리로 안 걷게 되니까 운동도 잘 되고 허벅지가 짱짱해짐

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